(no subject)
Mar. 10th, 2013 12:08 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
aridmoorsНаписала про то, почему голодание полезно, а переедание ведет к старению и раннему появлению старческих болезней типа рака, диабета, сердечно-сосудистых и т.п. И что такое "ROS покромсали ДНК". Но написать получилось только по-английски, т.к. я про это думаю по-английски. Но тут же надо, типа, по-русски, не все же по-английски читают. Села, перевела на русский. По-моему, выглядит коряво. Поэтому английский внизу тоже помещаю.
В общем,
Наши гены - это результат многотысячелетней эволюции. Одной из целей этой эволюции было создание баланса между способностью к размножению и продолжительностью жизни для каждого вида в каждой природной нише. Что это означает? Это означает, что организм должен иметь достаточно энергии для того, чтобы произвести на свет потомство, и в то же самое время он должен быть способен жить достаточно долго для того, чтобы успеть позаботиться о нем. Человеческие детеныши после рождения требуют крайне долгой заботы, рождающихся детенышей крайне мало (один или два), а период вынашивания очень долог. Эволюция человека проходила в условиях ограниченных питательных ресурсов, зависящих от охоты и собирательства, и у человека баланс сдвинут в сторону большей продолжительности жизни в суровых условиях и меньшей плодовитости. Наш обмен веществ сформировался так, чтобы тело работало максимально эффективно и долго в условиях недостатка питательных ресурсов. Поэтому когда люди впервые начали выращивать еду и возделывать землю, то продолжительность их жизни уменьшилась, несмотря на то, что еды стало больше (так говорят исследования древних человеческих останков). То, что сегодня с нами происходит, возможно, похожий процесс: мы потребляем слишком мало растительного волокна относительно общего возросшего количества калорий.
Существует очень много причин на молекулярном уровне, почему переедание способствует развитию старческих болезней. Одна из них - это существование и постоянная работа клеточных механизмов, которые позволяют переживать длительные периоды голодовок (засухи, неурожая, плохой охоты). Эти механизмы запасают всю лишнюю глюкозу в виде жира, чтобы организм имел в запасе много энергии. Даже сегодня некоторые американские народы-аборигены имеют генетические вариации, которые делают их метаболизм более "жадным", чем метаболизм европейцев, и приводит к тому, что у них раньше и чаще развиваются такие старческие болезни, как рак, диабет и сердечно-сосудистые проблемы - в случае, если их сажают на европейскую диету. Молекулярные пути, отвечающие за пищевой метаболизм, тесно переплетены с путями, ответственными за процессы воспаления и оксидативного стресса, и когда мы переедаем, молекулы ROS (активные формы кислорода) и цитокины воспаления подхлестывают друг друга, так что воспаление становится хроническим. Тогда наша иммунная система начинает атаковать наши собственные клетки, и это ведет к болезни Альцгеймера или инфаркту. Старение само по себе можно охарактеризовать как накопление окислительных повреждений из-за молекул ROS, ведущее к хроническому воспалению, - процесс, который никак нельзя остановить. Или, может быть, можно?
Ну, нам необходимо знать, что нас убивает. Что такое ROS? Окислительные повреждения наносятся в основном тремя химическими субстанциями: H2O2, ионный OH и O2-. Они не одинаково опасны и не в любой части клетки. Некоторые из них требуют железа или других металлов для своей реакции, но одна - OH - реагирует буквально со всем, что встречается ей на пути со скоростью в одну миллиардную секунды, так что все, что встречается в клетке - протеины, липиды, ДНК - будет повреждено, и если это ДНК, это особенно плохо. В среднем в одной клетке нашего тела в день происходит более 500.000 мутаций, и иногда их нельзя починить. Окисление повреждает, потому что молекулы из-за него крадут электроны друг у друга как в цепной реакции, пока она не кончится, или пока в цепи не встретится какой-нибудь анти-оксидант типа витамина С, который может разбить порочный круг. В то же самое время нам известно, что эксперименты с анти-оксидантами не оправдали наших надежд на продление жизни, возможно, потому, что они не так легко абсорбируются телом и слишком легко разлагаются. Кроме того, чтобы реально полностью защитить тело от свободных радикалов, нам потребовалось бы, чтобы более 50% всех молекул в клетке являлись бы анти-оксидантами, а это бы помешало нормальной активности клетки и просто убило бы ее.
ROS в клетке в основном появляются из недр митохондрий - "дыхательных" органелл, отвечающих за производство энергии. Это цена, которую мы платим за то, чтобы можно было быть многоклеточными и дышать кислородом. Однако не у всех митохондрии одинаково "протекают": у половины японцев и у ашкеназов (субэтнических евреев) в геноме митохондрий есть мутации, которые заставляют эти органеллы производить меньше ROS, и, таким образом, эти группы менее подвержены старческим болезням. Эти болезни у них, конечно, все равно появятся, однако намного позже, чем у обычных людей, - возможно, даже позже, чем их застанет какой-нибудь вариант смерти, будь то случайной или от дряхлости. Возможно, что старички, доживающие до 100 лет без приступов диабета, инсультов или рака, и умирающие, что называется, воистину от старости, - это люди, у которых метаболизм ROS отличается от других. Однако лучше всего с проблемой ROS справляются птицы: у них эволюция развила особенно крепкие митохондрии, потому что им требовалось много энегии для полета и потому, что в небе было мало естественных врагов. Большинство млекопитающих производит примерно одно и то же количество энергии на килограмм веса в течение жизни, некоторые чуть медленнее (слоны), некоторые чуть быстрее (мыши), однако в целом примерно одно и то же количество. А вот птицы производят в 8(!) раз больше! Нам явно есть чему у них поучиться.
Конечно, было бы здорово позаимствовать птичьи митохондрии и инкорпорировать их в человеческие клетки или воспроизвести во всех людях мутации долгожителей, однако для этого нужны годы напряженных исследований и политическая и социальная готовность стран к таким изменениям. Можно ли что-нибудь сделать сейчас, пока коммерческие и политические условия не позволяют произвести перемены? Ну, как бы банально это ни звучало, лучшая стратегия в таком случае была описана задолго до нас: ешьте побольше овощей, регулярно занимайтесь спортом и мойте руки перед едой. Если серьезно, то мы все еще не знаем, как эти правила работают, но теперь мы по крайней мере точно знаем, что они действительно работают. За исключением последнего: существует теория, что люди, перенесшие в детстве или в течение всей жизни много инфекций, имеют иммунную систему с пониженным порогом восприятия, и поэтому меньше страдают от хронического воспаления в старости. Так что, возможно, вам стоит перестать быть маньяком чистоты, если вы им являетесь, - это может подарить вам лишних несколько лет жизни.
Фрукты и овощи помогают нам столькими способами, что мы, наверное, до сих пор еще половину из них не открыли: например, все знают о витаминах, но известно, что витамины отдельно (в виде таблеток) не дают такого же эффекта. Может быть, дело в том, что в растениях содержатся токсины, которые понижают иммунный ответ и в итоге ведут к меньшему воспалению, а может быть, там есть что-то еще, о чем мы пока не имеем никакого представления. Физические и умственные(!) упражнения заставляют неделящиеся клетки нашего организма (такие, как клетки мышц и мозга) стать более активными в плане обмена веществ, и это, предположительно, ведет к генетической чистке ДНК митохондрий, и помогает, таким образом, избавиться от избытка ROS. Кроме того, это помогает питательным веществам поступать к этим клеткам и подстегивает аутофагию, которая ликвидирует нефункциональные протеины и даже органеллы.
Однако лучший способ, самый доказанно эффективный - это ограничение потребляемых калорий. С точки зрения эволюции ограничение поступающих калорий заставляет организм переключиться с программы размножения на программу выживания - чтобы переждать неблагоприятные условия. На молекулярном уровне это запускает столько процессов, что мы все еще пытаемся понять, что же именно происходит. Мы знаем, что при голодании аутофагия, пожирающая клеточные отходы, становится очень активной; мы знаем, что становятся активными процессы починки ДНК и снижения уровня воспаления. Мы знаем, что повышается уровень анти-оксидантов в организме - в особенности это так во время полного голодания, когда совсем нет поступления питательных веществ извне. Такое голодание пока малоизучено, и там могут запускаться и другие, пока неизвестные механизмы, которые и приводят к 40%-ному увеличению продолжительности жизни у подопытных млекопитающих животных в лабораторных условиях. Так что, как говорят, "ножом и вилкой роем мы могилу себе".
Англ:
Our genes have been forming for millions of years of evolution to allow the perfect balance between fertility and longevity: we needed to live long enough to be able to care for our young, and at the same time have enough energy to produce offspring. All this happened while we hunted and picked scarce food, so metabolic pathways formed to accommodate for this, and when humans first started farming their lifespan actually shortened, irrespective of the fact that food became plentiful. Something like that happens to us today, too, when we consume too little fiber or stuff ourselves with calories. The molecular reasons for that are manifold. First of all, the mechanism that allowed going without eating for long periods of time in the times of unsuccessful hunt or other reason for absence of provision was to store all extra glucose as fat and generally be very thrifty with energy. Even now some native American peoples have genes that make their metabolism more "greedy" than that of Europeans, and they usually have such age-related diseases as diabetes, cancer and cardiovascular ailments come sooner than average if they are subject to western diet. Nutrient pathways are interlinked with oxidative stress and inflammation, and when we overeat ROS and inflammatory cytokines drive each other until inflammation becomes chronic. Our own immune system then attacks our cells, and is, in fact, responsible for such diseases as Alzheimer's and infarction. Aging itself is, so to speak, accumulation of oxidative damage that leads to chronic inflammation, and there's no known way to stop it. Or is there?
Well, we have to know what's killing us. What are ROS? Oxidative damage is mainly caused by 3 chemical substances: H2O2, OH, and O2-. They are not equally dangerous and not everywhere in the cell. Some need iron or other metals to react, but one - hydroxyl radical (OH) will react with just about anything that's in its way, within a billionth of a second, so whatever is there - protein, lipid or DNA - will be damaged, and if it's DNA that's especially bad news. On average, there are over 500,000 mutations in 1 cell per day in our bodies, and sometimes they cannot all be repaired. Oxidation is also detrimental because molecules will snatch electrons from each other in sort of a chain reaction, until it dies out or it meets an anti-oxidant like vitamin C, which stops this vicious circle. At the same time, we know that anti-oxidant treatment tests failed to extend lifespan, probably because they are not taken in easily and broken down fast. Besides, to really fully protect cells from free radicals we would need to have over 50% of molecules to be anti-oxidants, and that would disrupt normal cellular activity and simply kill the cell.
ROS come mainly from our mitochondria and are the price we have to pay for being multicellular and able to breath oxygen. Not everyone's mitochondria are equally "leaky" either: half the Japanese and some Ashkenazi Jews have point mutations in mitochondrial gene in their genome that make them produce less ROS and thus be less prone to these age-related diseases. They will have them anyway, of course, but later, when they will have died of plain old age. The best prize goes to birds who had to evolve particularly tight mitochondria because of high energy demand and lack of natural enemies that could eat them in the sky. Most mammals will produce the same amount of energy per kilogram of mass in their lifetime, some slower (like elephants) and some quicker, like mice, but all about the same amount. Birds, on the other hand, will produce 8 times (!) that amount. We should definitely learn how they do this trick!
Is there anything we can do now, before genetic engineering (and some political will) will allow us to borrow avian mitochondria and spread those centenarian SNPs to all newborns' genes? Well, as dull as it sounds, the best strategy has already been described by our ancestors: eat your greens, exercise regularly, and wash your hands before meal. On the serious note, we still don't know why these things work, but now we know for sure that they do. And the last one may actually be an exception: there is a theory that people who suffer a lot from infections in their childhood (or all their life, for that matter), have their immune system lower its threshold and thus do not suffer as much from chronic inflammation when they get old, so you may want to try not to be a clean maniac after all, it could spare you a few years of your life if you occasionally pick a sandwich from the floor and devour it.
Eating fruit and vegetables helps us on so many levels that we probably still don't know half of them: there are vitamins, of course, but vitamins alone do not give the same effect. It could be that veggies have toxins that lower our immune response with time, or something else altogether we still have no idea about. Exercise (both mental and physical, mind you!) makes our non-proliferating cells, like neurons and muscle, more metabolically active, and thus supposedly leads to genetic cleaning of mitochondrial DNA, which in turn helps lower oxidative stress. Besides, it helps circulation of nutrients and enhances autophagy, which gets rid of all dysfunctional proteins and even organelles.
But the best of all, the most effective and proven, is caloric restriction. From the evolutionary point of view it shifts the balance from proliferation to longevity. On the molecular level, it does so much we are still guessing what's going on. First of all, autophagy is upregulated, cleaning the cell of all the debris. Next, metabolic pathways enhance DNA repair and reduce inflammation. Finally, anti-oxidants are up, especially when fasting. Actually, nobody has studied fasting properly yet, and there may be other mechanisms that lead up to 40% lifespan extension in mammals in the lab. So, as they say, "with a fork and a knife we dig our own grave".
To summarize, there is certainly a lot of truth in old wisdom about veggies, exercise and being slim. We have still a long way to go, but the fundamentals of aging science have already been figured out, so it shouldn't be long before we find out a way to extend average lifespan significantly, and when this happens, we just need people to be smart enough to understand that "death" and "natural" are not altogether one and the same.
В общем,
Наши гены - это результат многотысячелетней эволюции. Одной из целей этой эволюции было создание баланса между способностью к размножению и продолжительностью жизни для каждого вида в каждой природной нише. Что это означает? Это означает, что организм должен иметь достаточно энергии для того, чтобы произвести на свет потомство, и в то же самое время он должен быть способен жить достаточно долго для того, чтобы успеть позаботиться о нем. Человеческие детеныши после рождения требуют крайне долгой заботы, рождающихся детенышей крайне мало (один или два), а период вынашивания очень долог. Эволюция человека проходила в условиях ограниченных питательных ресурсов, зависящих от охоты и собирательства, и у человека баланс сдвинут в сторону большей продолжительности жизни в суровых условиях и меньшей плодовитости. Наш обмен веществ сформировался так, чтобы тело работало максимально эффективно и долго в условиях недостатка питательных ресурсов. Поэтому когда люди впервые начали выращивать еду и возделывать землю, то продолжительность их жизни уменьшилась, несмотря на то, что еды стало больше (так говорят исследования древних человеческих останков). То, что сегодня с нами происходит, возможно, похожий процесс: мы потребляем слишком мало растительного волокна относительно общего возросшего количества калорий.
Существует очень много причин на молекулярном уровне, почему переедание способствует развитию старческих болезней. Одна из них - это существование и постоянная работа клеточных механизмов, которые позволяют переживать длительные периоды голодовок (засухи, неурожая, плохой охоты). Эти механизмы запасают всю лишнюю глюкозу в виде жира, чтобы организм имел в запасе много энергии. Даже сегодня некоторые американские народы-аборигены имеют генетические вариации, которые делают их метаболизм более "жадным", чем метаболизм европейцев, и приводит к тому, что у них раньше и чаще развиваются такие старческие болезни, как рак, диабет и сердечно-сосудистые проблемы - в случае, если их сажают на европейскую диету. Молекулярные пути, отвечающие за пищевой метаболизм, тесно переплетены с путями, ответственными за процессы воспаления и оксидативного стресса, и когда мы переедаем, молекулы ROS (активные формы кислорода) и цитокины воспаления подхлестывают друг друга, так что воспаление становится хроническим. Тогда наша иммунная система начинает атаковать наши собственные клетки, и это ведет к болезни Альцгеймера или инфаркту. Старение само по себе можно охарактеризовать как накопление окислительных повреждений из-за молекул ROS, ведущее к хроническому воспалению, - процесс, который никак нельзя остановить. Или, может быть, можно?
Ну, нам необходимо знать, что нас убивает. Что такое ROS? Окислительные повреждения наносятся в основном тремя химическими субстанциями: H2O2, ионный OH и O2-. Они не одинаково опасны и не в любой части клетки. Некоторые из них требуют железа или других металлов для своей реакции, но одна - OH - реагирует буквально со всем, что встречается ей на пути со скоростью в одну миллиардную секунды, так что все, что встречается в клетке - протеины, липиды, ДНК - будет повреждено, и если это ДНК, это особенно плохо. В среднем в одной клетке нашего тела в день происходит более 500.000 мутаций, и иногда их нельзя починить. Окисление повреждает, потому что молекулы из-за него крадут электроны друг у друга как в цепной реакции, пока она не кончится, или пока в цепи не встретится какой-нибудь анти-оксидант типа витамина С, который может разбить порочный круг. В то же самое время нам известно, что эксперименты с анти-оксидантами не оправдали наших надежд на продление жизни, возможно, потому, что они не так легко абсорбируются телом и слишком легко разлагаются. Кроме того, чтобы реально полностью защитить тело от свободных радикалов, нам потребовалось бы, чтобы более 50% всех молекул в клетке являлись бы анти-оксидантами, а это бы помешало нормальной активности клетки и просто убило бы ее.
ROS в клетке в основном появляются из недр митохондрий - "дыхательных" органелл, отвечающих за производство энергии. Это цена, которую мы платим за то, чтобы можно было быть многоклеточными и дышать кислородом. Однако не у всех митохондрии одинаково "протекают": у половины японцев и у ашкеназов (субэтнических евреев) в геноме митохондрий есть мутации, которые заставляют эти органеллы производить меньше ROS, и, таким образом, эти группы менее подвержены старческим болезням. Эти болезни у них, конечно, все равно появятся, однако намного позже, чем у обычных людей, - возможно, даже позже, чем их застанет какой-нибудь вариант смерти, будь то случайной или от дряхлости. Возможно, что старички, доживающие до 100 лет без приступов диабета, инсультов или рака, и умирающие, что называется, воистину от старости, - это люди, у которых метаболизм ROS отличается от других. Однако лучше всего с проблемой ROS справляются птицы: у них эволюция развила особенно крепкие митохондрии, потому что им требовалось много энегии для полета и потому, что в небе было мало естественных врагов. Большинство млекопитающих производит примерно одно и то же количество энергии на килограмм веса в течение жизни, некоторые чуть медленнее (слоны), некоторые чуть быстрее (мыши), однако в целом примерно одно и то же количество. А вот птицы производят в 8(!) раз больше! Нам явно есть чему у них поучиться.
Конечно, было бы здорово позаимствовать птичьи митохондрии и инкорпорировать их в человеческие клетки или воспроизвести во всех людях мутации долгожителей, однако для этого нужны годы напряженных исследований и политическая и социальная готовность стран к таким изменениям. Можно ли что-нибудь сделать сейчас, пока коммерческие и политические условия не позволяют произвести перемены? Ну, как бы банально это ни звучало, лучшая стратегия в таком случае была описана задолго до нас: ешьте побольше овощей, регулярно занимайтесь спортом и мойте руки перед едой. Если серьезно, то мы все еще не знаем, как эти правила работают, но теперь мы по крайней мере точно знаем, что они действительно работают. За исключением последнего: существует теория, что люди, перенесшие в детстве или в течение всей жизни много инфекций, имеют иммунную систему с пониженным порогом восприятия, и поэтому меньше страдают от хронического воспаления в старости. Так что, возможно, вам стоит перестать быть маньяком чистоты, если вы им являетесь, - это может подарить вам лишних несколько лет жизни.
Фрукты и овощи помогают нам столькими способами, что мы, наверное, до сих пор еще половину из них не открыли: например, все знают о витаминах, но известно, что витамины отдельно (в виде таблеток) не дают такого же эффекта. Может быть, дело в том, что в растениях содержатся токсины, которые понижают иммунный ответ и в итоге ведут к меньшему воспалению, а может быть, там есть что-то еще, о чем мы пока не имеем никакого представления. Физические и умственные(!) упражнения заставляют неделящиеся клетки нашего организма (такие, как клетки мышц и мозга) стать более активными в плане обмена веществ, и это, предположительно, ведет к генетической чистке ДНК митохондрий, и помогает, таким образом, избавиться от избытка ROS. Кроме того, это помогает питательным веществам поступать к этим клеткам и подстегивает аутофагию, которая ликвидирует нефункциональные протеины и даже органеллы.
Однако лучший способ, самый доказанно эффективный - это ограничение потребляемых калорий. С точки зрения эволюции ограничение поступающих калорий заставляет организм переключиться с программы размножения на программу выживания - чтобы переждать неблагоприятные условия. На молекулярном уровне это запускает столько процессов, что мы все еще пытаемся понять, что же именно происходит. Мы знаем, что при голодании аутофагия, пожирающая клеточные отходы, становится очень активной; мы знаем, что становятся активными процессы починки ДНК и снижения уровня воспаления. Мы знаем, что повышается уровень анти-оксидантов в организме - в особенности это так во время полного голодания, когда совсем нет поступления питательных веществ извне. Такое голодание пока малоизучено, и там могут запускаться и другие, пока неизвестные механизмы, которые и приводят к 40%-ному увеличению продолжительности жизни у подопытных млекопитающих животных в лабораторных условиях. Так что, как говорят, "ножом и вилкой роем мы могилу себе".
Англ:
Our genes have been forming for millions of years of evolution to allow the perfect balance between fertility and longevity: we needed to live long enough to be able to care for our young, and at the same time have enough energy to produce offspring. All this happened while we hunted and picked scarce food, so metabolic pathways formed to accommodate for this, and when humans first started farming their lifespan actually shortened, irrespective of the fact that food became plentiful. Something like that happens to us today, too, when we consume too little fiber or stuff ourselves with calories. The molecular reasons for that are manifold. First of all, the mechanism that allowed going without eating for long periods of time in the times of unsuccessful hunt or other reason for absence of provision was to store all extra glucose as fat and generally be very thrifty with energy. Even now some native American peoples have genes that make their metabolism more "greedy" than that of Europeans, and they usually have such age-related diseases as diabetes, cancer and cardiovascular ailments come sooner than average if they are subject to western diet. Nutrient pathways are interlinked with oxidative stress and inflammation, and when we overeat ROS and inflammatory cytokines drive each other until inflammation becomes chronic. Our own immune system then attacks our cells, and is, in fact, responsible for such diseases as Alzheimer's and infarction. Aging itself is, so to speak, accumulation of oxidative damage that leads to chronic inflammation, and there's no known way to stop it. Or is there?
Well, we have to know what's killing us. What are ROS? Oxidative damage is mainly caused by 3 chemical substances: H2O2, OH, and O2-. They are not equally dangerous and not everywhere in the cell. Some need iron or other metals to react, but one - hydroxyl radical (OH) will react with just about anything that's in its way, within a billionth of a second, so whatever is there - protein, lipid or DNA - will be damaged, and if it's DNA that's especially bad news. On average, there are over 500,000 mutations in 1 cell per day in our bodies, and sometimes they cannot all be repaired. Oxidation is also detrimental because molecules will snatch electrons from each other in sort of a chain reaction, until it dies out or it meets an anti-oxidant like vitamin C, which stops this vicious circle. At the same time, we know that anti-oxidant treatment tests failed to extend lifespan, probably because they are not taken in easily and broken down fast. Besides, to really fully protect cells from free radicals we would need to have over 50% of molecules to be anti-oxidants, and that would disrupt normal cellular activity and simply kill the cell.
ROS come mainly from our mitochondria and are the price we have to pay for being multicellular and able to breath oxygen. Not everyone's mitochondria are equally "leaky" either: half the Japanese and some Ashkenazi Jews have point mutations in mitochondrial gene in their genome that make them produce less ROS and thus be less prone to these age-related diseases. They will have them anyway, of course, but later, when they will have died of plain old age. The best prize goes to birds who had to evolve particularly tight mitochondria because of high energy demand and lack of natural enemies that could eat them in the sky. Most mammals will produce the same amount of energy per kilogram of mass in their lifetime, some slower (like elephants) and some quicker, like mice, but all about the same amount. Birds, on the other hand, will produce 8 times (!) that amount. We should definitely learn how they do this trick!
Is there anything we can do now, before genetic engineering (and some political will) will allow us to borrow avian mitochondria and spread those centenarian SNPs to all newborns' genes? Well, as dull as it sounds, the best strategy has already been described by our ancestors: eat your greens, exercise regularly, and wash your hands before meal. On the serious note, we still don't know why these things work, but now we know for sure that they do. And the last one may actually be an exception: there is a theory that people who suffer a lot from infections in their childhood (or all their life, for that matter), have their immune system lower its threshold and thus do not suffer as much from chronic inflammation when they get old, so you may want to try not to be a clean maniac after all, it could spare you a few years of your life if you occasionally pick a sandwich from the floor and devour it.
Eating fruit and vegetables helps us on so many levels that we probably still don't know half of them: there are vitamins, of course, but vitamins alone do not give the same effect. It could be that veggies have toxins that lower our immune response with time, or something else altogether we still have no idea about. Exercise (both mental and physical, mind you!) makes our non-proliferating cells, like neurons and muscle, more metabolically active, and thus supposedly leads to genetic cleaning of mitochondrial DNA, which in turn helps lower oxidative stress. Besides, it helps circulation of nutrients and enhances autophagy, which gets rid of all dysfunctional proteins and even organelles.
But the best of all, the most effective and proven, is caloric restriction. From the evolutionary point of view it shifts the balance from proliferation to longevity. On the molecular level, it does so much we are still guessing what's going on. First of all, autophagy is upregulated, cleaning the cell of all the debris. Next, metabolic pathways enhance DNA repair and reduce inflammation. Finally, anti-oxidants are up, especially when fasting. Actually, nobody has studied fasting properly yet, and there may be other mechanisms that lead up to 40% lifespan extension in mammals in the lab. So, as they say, "with a fork and a knife we dig our own grave".
To summarize, there is certainly a lot of truth in old wisdom about veggies, exercise and being slim. We have still a long way to go, but the fundamentals of aging science have already been figured out, so it shouldn't be long before we find out a way to extend average lifespan significantly, and when this happens, we just need people to be smart enough to understand that "death" and "natural" are not altogether one and the same.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2013-03-10 04:25 am (UTC)Здорово написала заберу и кой куда выставлю только не буду писать. что у тебя взял. Теперь мне понятно и чё это евреи у нас так долго живут. Всё время занимал этот вопрос.
Ты молодец!
no subject
Date: 2013-03-10 04:40 am (UTC)no subject
Date: 2013-03-10 05:26 am (UTC)no subject
Date: 2013-03-11 07:28 am (UTC)no subject
Date: 2013-03-10 06:22 am (UTC)no subject
Date: 2013-03-10 09:46 pm (UTC)Не есть в течение нескольких дней?
Есть мало?
no subject
Date: 2013-03-11 01:13 am (UTC)no subject
Date: 2013-03-11 10:00 am (UTC)no subject
Date: 2013-03-17 03:36 pm (UTC)А про калории вообще надо аккуратнее. Количественно, что белки, что углеводы - одинаково, а вот качественно -!
Поговаривают,(все далее требует корректной переформулировки) что в процессе приема пищи в организме включаются механизмы усвоения, а через некоторое время после приема пищи включаются механизмы избавления от токсичных отходов. Любой перекус выключает механизм избавления от токсичных отходов, не дает ему работать надлежащим образом.
no subject
Date: 2013-03-19 08:42 am (UTC)no subject
Date: 2013-03-21 11:33 am (UTC)